Tu farmacia en Arucas (Gran Canaria)
Visítanos
Camino del Matadero, 16
Llámanos
928 60 16 01
Escríbenos
info@farmacia-arucas.com
Horario
L-V, 09:00-13:30 / 16:30-20:00
Blog - Farmacia Sabater - Hábitos para cuidar nuestras cervicales

Hábitos para cuidar nuestras cervicales

Las cervicales son las siete vértebras que encontramos en la parte más alta de nuestra columna vertebral, a la altura de la nuca y unidos mediante articulaciones, ligamentos y musculatura dan soporte al movimiento de nuestra cabeza.

Las lesiones cervicales nos causan dolor en el cuello y se puede extender a la zona alta de la espalda y hombros, limitando el movimiento natural del cuello.

Otros episodios que se pueden sentir son los vértigos, mareos y dolores de cabeza en general.

 

¿Cuales son las principales causas de un dolor cervical?

  • La debilidad muscular de la zona del cuello.
  • Los esfuerzos físicos sin calentamiento preliminar.
  • Golpes o traumatismos.
  • Artrosis en zona cervical.
  • Posturas forzadas.
  • Vida sedentaria.
  • Posturas inadecuadas.
  • Y también la acumulación del estrés se nos puede llegar a concentrar en esta zona.

¿Qué podemos hacer para cuidar nuestras cervicales?

  • Practicar ejercicio que permita fortalecer la zona del cuello.
  • Descansar al menos cada 30 minutos esas posturas forzadas o repetitivas (como por ejemplo estar sentados delante del ordenador, el planchar, etc.)
  • Al encontrarnos sentados es recomendable hacerlo de forma posicionando nuestra espalda lo más recta posible y sostener la cabeza bien apoyada, evitando tenerla “en el aire”
  • Practicar una serie de sencillos ejercicios, tales como:
    • Girar tu cabeza de forma suave, de un lado hacia el otro.
    • Agachar la cabeza procurando tocar con tu barbilla el pecho, para posteriormente llevar la posición hacia atrás. También de forma suave.

Recuerda que el adoptar posturas correctas, no forzar nuestra espalda y mantener hábitos saludables harán que nos sintamos mejor.

Y siempre que tengas dudas, acude a un profesional para que te pueda ayudar.

Sillas de ruedas - Cuidados y precauciones - Blog - Farmacia Sabater

Uso de sillas de ruedas. Cuidados y recomendaciones.

Consejos en el uso de sillas de ruedas, cuidados y recomendaciones.

La correcta sujección del usuario en la silla ruedas es fundamental. Para ello se utilizan los sistemas más adecuados según el caso y persona: ES FUNDAMENTAL LA SUJECCION ADECUADA DEL USUARIO EN SU PROPIA SILLA mediante los sistemas necesarios en cada caso: Cojín antideslizante, apoyabrazo regulable, respaldo conveniente, apoya cabezas y cinturón de seguridad cuando se preciso.

Cuando vayas a subir o bajar por un rampa, NUNCA lo hagas o intentes hacerlo en trazado diagonal y también evita el girar. Se recomienda inclinar su cuerpo hacia el lado mas elevado de la pendiente con la intención de minorar el riesgo de que la silla pueda levantarse. En rampas con alto grado de inclinación, es aconsejable solicitar ayuda de otra persona.

Se ha de extremar la precaución en rampas que tengan gran pendiente y también las que puedan existir con su pavimento en estado liso o mojado. Estas situaciones pueden desencadenar deslizamiento o descontrol de su silla.

Cuando crea no estar seguro para desarrollar una maniobra con la silla de ruedas, pida siempre ayuda de otra persona. Evite poner en riesgo su seguridad en maniobras como: subir un escalón o bordillo, subir a un transporte público, caminar por terrenos irregulares, muy inclinados o transitar por zonas que vea difíciles.

El instalar ruedas anti-vuelco es altamente recomendable. Con ello prevenimos pinchazos inesperados y nos sentiremos más seguros por este factor de vuelco.

Siempre que circulemos por arcenes o carreteras, se ha de hacer con mucha precaución y siempre por nuestra izquierda. Hemos de hacerlo separándonos lo máximo posible de la zona de rodadura de vehículos y deberemos de vestir prendas reflectantes y nuestra silla estar dotada de elementos visuales que hagan que seamos vistos con facilidad.

Si tenemos que Al cruzar calles y vías rápidas sin semáforos y con alta densidad de trafico utilice siempre los pasos peatonales. Cuando exista escasa visibilidad, es aconsejable no cruzar hasta que algún vehículo se detenga para cederle el paso.

El hecho de equipar nuestra silla de ruedas de elementos reflectantes y/o luces que marquen nuestra posición hará que seamos vistos con mejor facilidad. En todos los casos y siempre que coloquemos reflectantes o luces estos deben de ser de color blanco en la parte delantera, rojo en la parte posterior y amarillo en los laterales de la silla.

Recibir un pinchazo en una de nuestras ruedas es una situación incómoda y que la cual nos puede detener, haciendo complicado nuestro desplazamiento. Por ello se hace muy aconsejable la instalación de ruedas que no se pinchen. Ello garantiza al usuario la tranquilidad de evitar pinchazos inesperados.

Se recomienda llevar en nuestra silla una pequeña caja con las llaves y herramientas que permitan una reparación básica.

El llevar siempre consigo un teléfono móvil es altamente recomendable para casos de avería o emergencia. Se aconseja llamar al teléfono de Protección Civil, Cruz Roja, Policía Municipal, Guardia Civil o agentes policiales correspondientes de su zona.